新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-26 19:07:22 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
[流言板]洛夫顿全场出战29分钟，17中11得到28分13板6助攻2抢断2盖帽
[流言板]洛夫顿全场出战29分钟，17中11得到28分13板6助攻2抢断2盖帽由篮球资讯发表在CBA专区 cba12月25日讯 CBA常规赛，上海114-92战胜福建。全场比赛，洛夫顿出战29分钟，12024-12-26
日本模型制造商GECCO宣布将推出FromSoftware知名游戏《只狼：影逝二度》的忍义手1/2比例模型，售价42000日元约合人民币1951元），2024年11月14日开订，2025年4月至6月之2024-12-26
大多不水？2023夏窗前十：赖斯标王！4位亿元先生，内马尔去新月
1、赖斯 加盟至今共为阿森纳出战68场，是球队的绝对主力，作为防守中场还打进了8球并有14次助攻。帮助阿森纳赢得1座社区盾杯。2、凯塞多 加盟至今共为切尔西出战64场，是球队的绝对主力，作为防守中场打2024-12-26
12月6日讯 据全尤文报道，比起博格巴，马赛更想签下阿图尔。报道称，目前有多支球队有意引进博格巴，最近几周马赛和尼斯都已经与博格巴进行了接触，但博格巴无意加盟尼斯。另外，还有一些英超球队在追求博格巴，2024-12-26
[流言板]凯尔特人首发：塔特姆、布朗、霍勒迪、怀特、波尔津吉斯
[流言板]凯尔特人首发：塔特姆、布朗、霍勒迪、怀特、波尔津吉斯由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月24日讯 凯尔特人将在今天的比赛中对阵魔术，赛前凯尔特人公布了本场比赛的首发阵容。凯尔特人首发：塔特2024-12-26
8月29日讯 据Whoscored统计，吉马良斯是本赛季英超目前为止赢得对抗次数最多的球员，有23次。在英超前两轮比赛中，纽卡取得了一胜一平的战绩。目前，他们排在英超积分榜的第六位，吉马良斯在这两场比2024-12-26
最新评论